本格的な冬に突入したような寒さですね。
空気も乾燥していて、咳をしている人もよく見かけます。
ウィルスは乾燥を好みますので、できるだけ湿度に気をつけるようにしましょう。
そしてもちろん、うがいと手洗いを忘れずに！
これが風邪をひかないようにするための、一番簡単で誰にでもできる予防法＾＾
とはいえ、これだけでは完璧では無いんですよね。
ウィルスはあらゆる方法でやってきます。
そして、ちょっと緩んだすきにあっという間に入ってくるんです。
まったく、やっかいなヤツですね。
ここで基本的な予防方法をあげてみましょう。
◎ うがい・手洗い
◎ 栄養のある食事
◎ 十分な睡眠
◎ 入浴（シャワーはＮＧ）
◎ 適度な運動
◎ マスクをする
などなど。
これらは本当に基本的な予防方法です。
これにちょこっとプラスする事で、気持ちＵＰ＆予防サポートができるんですよ♪
例えば、うがいの時に、ハーブティを使う。
これは抗菌作用があるハーブティ（セージやタイムがお勧め）で、入れすぎちゃったものや冷めて残ってしまったものなどでもＯＫです。
できれば、アルコール抽出したチンキなどを利用して、うがい薬を作るのがベストですね。
食事は「多糖類」が含まれているキノコ類を多めに食べると、免疫ＵＰのサポートをしてくれます。
寒い時期、キノコ鍋（特に、マイタケやえのきがお勧め）なんか、良いですよね♪
睡眠は体を健康に保つ上でとても重要です。
眠りが浅いようでしたら、眠る前にリラックスできるカモミールやリンデンのハーブティを飲むのも良いですよ～。
ラベンダーの精油をティッシュに垂らして、枕元に置いておくのも効果的です。
入浴は体の血流を促し、温めてくれます。
ここにリラックスできる精油と岩塩を入れて入浴すると、体も心もポカポカに＾＾
シャワーはすぐに体が冷えてしまうので、冬場は避けましょう。
運動も、寒さでこわばった体を温めてくれます。
体温が低いとウィルスなどに負けやすくなってしまいます。
外に出て運動するのができない時は、おうちの中でストレッチをするのもお勧めですよ。
あ、体が冷えて眠れないときにもこのストレッチは効果的！
ただし、やり過ぎには注意です（笑）
逆に交感神経が優位になってしまうと目が冴えちゃいますからね＾＾；
という事で。
風邪の予防の第一は、自分の体の声を聞いて、しっかりと向き合う事！
食事はちゃんと摂れてるか、ちゃんと眠れているか、ゆっくりできる時間はあるか。
ウィルスに負けない体を作る事が、風邪にならない秘訣♪
ハーブや精油を有効に使って楽しみながらケアをしていきたいですね＾＾
